Naš mozak i emocije snažno ovise o kvaliteti sna. Kada ne spavamo dovoljno, sve češće dolazi do problema poput razdražljivosti, anksioznosti i depresivnih epizoda. Spavanje je prirodan način regeneracije mentalne energije i unutarnje ravnoteže.

Tijekom REM faze sna mozak obrađuje emocije i stresne događaje. Ako je ova faza sna prekinuta ili nedovoljna, dolazi do preopterećenja mentalnih procesa, što otežava donošenje odluka i upravljanje stresom. Kod kronične nesanice povećava se i rizik od mentalnih poremećaja.

San omogućuje bolju koncentraciju, emocionalnu kontrolu i kreativnost. Kod djece i adolescenata, manjak sna može izazvati probleme u ponašanju, slabije školske rezultate i povlačenje iz socijalnih odnosa.

Prakticiranje tehnika opuštanja prije spavanja, kao što su meditacija ili lagano čitanje, mogu pomoći u regulaciji sna i smanjenju tjeskobe. San i mentalno zdravlje su povezani – briga o jednom donosi dobrobit i drugom.