Imunološki sustav je naš prvi štit protiv bolesti, a san je jedan od ključnih faktora koji određuje njegovu snagu. Tijekom sna tijelo proizvodi citokine – proteine koji sudjeluju u borbi protiv infekcija i upala.

Nedostatak sna utječe na smanjenu proizvodnju ovih molekula, čime se povećava rizik od virusnih i bakterijskih infekcija. Istraživanja su pokazala da ljudi koji spavaju manje od 6 sati dnevno imaju znatno veću šansu da se razbole nakon izloženosti virusima.

San također podržava učinkovit rad T-stanica, koje identificiraju i uništavaju zaražene stanice. Kada ne spavamo dovoljno, ovaj odgovor je oslabljen. Dugotrajna nesanica može narušiti i učinkovitost cjepiva, jer tijelo slabije reagira na imunološke podražaje.

Redovita rutina spavanja, fizička aktivnost i izbjegavanje kasnih obroka mogu pomoći imunološkom sustavu da funkcionira optimalno. Briga o snu nije luksuz – to je temelj prevencije mnogih bolesti.